El enfoque ayurvédico ofrece soluciones integrales para las mujeres en la etapa de la menopausia. A través de remedios herbales y suplementos naturales, se abordan los cambios corporales desde la premenopausia hasta la menopausia, deteniendo el proceso de envejecimiento y promoviendo la salud y la belleza a largo plazo.
**Alimentos recomendados:**
Trigo integral, zanahorias, remolachas, cebada.
– **Suplementos esenciales:**
Vitamina E (frutos secos, huevos, aceite de oliva), vitamina D (yema de huevo, aceites de hígado de pescado), calcio (leche, productos lácteos, verduras de hoja verde, cereales, frutas como sitaphala y dátiles), fósforo (leche, frutos secos, guayaba).
– **Frutas y verduras refrescantes:**
Uvas, peras, ciruelas, mango, melón, manzanas, calabaza amarilla, pepino.
El enfoque ayurvédico combina alimentación, estilo de vida y plantas herbales para una gestión efectiva de la menopausia, asegurando la vitalidad y el bienestar a lo largo de los años.
El Ayurveda cuenta con los mejores suplementos y productos naturales para la salud que permiten gestionar los cambios en el cuerpo desde la premenopausia hasta la menopausia. La medicina ayurvédica es la solución perfecta para que las mujeres detengan el proceso de envejecimiento. Una terapia de rejuvenecimiento periódica mantendrá la salud, la belleza y el entusiasmo intactos a lo largo de los años.
Alimentos que deben evitarse: comida picante, chocolate, café, grasas saturadas como mantequilla, ghee, queso, té
Estilo de vida – Coma regularmente; evite comer durante el período de nerviosismo y preocupaciones. Acostarse temprano también puede ayudar a equilibrar el exceso de Vata. Las mujeres deben evitar la supresión de los impulsos naturales y la actividad física excesiva. El yoga también desempeña un papel importante en el alivio de los síntomas de la menopausia. Las sencillas posturas de yoga ayudan a flexibilizar el cuerpo, mejorar la postura y aliviar muchos problemas de la menopausia. El yoga y las técnicas de meditación respiratoria como Anuloma Viloma y Kapalbhati pueden ayudar a reducir la ansiedad y los trastornos psicológicos. Aasanas como Trikonasana, Tadasna, Padmasana, Matsyasana y Shalabhasana fortalecen los músculos abdominales y el suelo pélvico. Los ejercicios de yoga tienen beneficios para la salud física y mental de las mujeres menopáusicas.
Papel del Panchakarma en la menopausia – Snehana, Swedana son muy beneficiosos en la curación de diversas dolencias de la menopausia. El Abhyanga seguido de un Swedana ligero ayuda a pacificar Vata y mejora la circulación. El Shirodhara es particularmente eficaz en los sofocos y en los trastornos psicológicos como los cambios de humor, la ansiedad y la depresión, etc. Hridya basti y Dhara también ayudan a aliviar estos síntomas. En los dolores conjuntos se puede utilizar Kati Basti, Greeva Basti y Janu Basti. La terapia Basti, Yoni Pichu Yoni Dhoopana y Yoni Prakshalana (duchas vaginales) son beneficiosas en la atrofia vaginal, la sequedad vaginal y la dispareunia, etc. En caso de rigidez la aplicación del tampón de Til Taila es beneficioso.
Los tratamientos para la menopausia se centran realmente en el alivio de los síntomas de la menopausia y en la prevención de cualquier condición crónica que pueda ocurrir durante los años de la posmenopausia, como las enfermedades del corazón y la osteoporosis, y en este sentido el Ayurveda es muy beneficioso debido a su enfoque holístico. Hay muchas hierbas medicinales como shatavari, bala, ashoka, arjun, haritaki y brahmi que son muy útiles para aliviar y prevenir cualquier enfermedad debida a la menopausia.
Todas estas hierbas y el tratamiento se sugieren para tomar en la supervisión de los médicos de Ayurveda. Si quieres aprender más de Medicina Ayurveda y la Mujer, no te pierdas nuestros cursos de especialización para egresados del Diplomado de Medicina Ayurveda